Karena nutrisi adalah salah satu penyebab utama penyakit koroner, diet yang tepat sangat penting bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan mereka pada tingkat optimal.
Ada makanan tertentu yang merusak jantung, mengganggu sirkulasi darah, dan menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya. Artikel ini menyajikan 14 makanan yang merugikan kesehatan kita dan harus dihindari dengan segala cara!
GARAM DAPUR
Asupan garam yang berlebihan menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan retensi air, dan meningkatkan risiko otak, ginjal, dan masalah jantung.
KENTANG GORENG
Tahukah Anda bahwa porsi rata-rata kentang goreng mengandung hingga 270 mg sodium dan 19 gram lemak? Mengkonsumsi sodium lebih banyak dari yang dibutuhkan menyebabkan tubuh Anda menahan air dan menambah berat badan.
PIZZA
Menurut Grocery Manufacturers Association, pizza dikemas dengan sodium, yang merugikan tubuh. Ini terutama berlaku untuk pizza cheddar pengganti dan daging.
FROZEN POT PIES
Satu pai manis mengandung hampir 35 g lemak dan 1300-1400 mg sodium, nilai yang melampaui batas harian yang diizinkan.
MIE RAMEN
Satu bundel mie Ramen mengandung 1580 mg sodium dan 14 gram lemak.
SUSU KACANG KACANG SEDIKIT
Meski sup ayam kalengan sangat nyaman bagi mereka yang terdesak waktu, ini mengandung jumlah natrium yang mengejutkan. Sebetulnya, hanya satu porsi sup ini yang mengandung 800 mg sodium.
BISNIS BISNIS
Biskuit kalengan banyak dibumbui dan dikemas dengan zat olahan. Saat membeli biskuit, periksalah ramuan yang tercantum pada label dan jangan lupa kandungan sodiumnya.
MARGARIN
Meskipun margarin banyak digunakan dalam rutinitas makan sehari-hari, kebenaran bahwa itu adalah salah satu bahan yang tidak sehat. Mengingat bahwa diperlukan suhu tinggi untuk dipersiapkan dalam bentuk akhirnya, ini dikemas dengan aluminium, platinum, dan nikel.
PICKLES
Dilihat dari kandungan kalori rendahnya, tidak ada yang mengira acar tinggi natrium. Namun, acar berukuran sedang mengandung 570 mg sodium, yang 1/3 lebih banyak asupan harian yang diperbolehkan.
DAGING PROSES
Sebagian besar masalah terkait jantung disebabkan oleh mengkonsumsi produk daging seperti wieners, bacon, frankfurter, dan bologna. Untuk menghindari tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung, hindari daging olahan dan konsumsi daging rendah garam seperti dada kalkun, hamburger miring, dan ayam.
DAGING MERAH
Batasi konsumsi junk food dan makanan berbasis trans-fat seperti daging merah karena dikaitkan dengan penurunan kinerja pembuluh darah dan masalah jantung.
GULA
Gula, terutama yang tiruan, berhubungan dengan hipertensi dan masalah jantung yang parah.
DONUTS
Sambil sangat enak, donat juga datang dengan banyak kalori dan lemak. Padahal, hanya satu donat yang mengandung 200 kalori dan 12 gram lemak.
POP
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh American Heart Association, soda dan minuman kabur sarat dengan gula buatan, yang merupakan salah satu penyebab utama hipertensi.
MINUMAN KERAS
Banyak penelitian telah menarik kesimpulan yang sama: alkohol mengurangi tingkat suplai darah! Menurut sebuah penelitian di Korea Selatan, minuman keras merupakan salah satu penyebab utama hipertensi.
BAHAN BANTUAN YANG MEMBANTU TEKANAN DARAH RENDAH
Makanan padat serat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa hal terbaik yang bisa Anda konsumsi meliputi kacang-kacangan, kacang polong, sayuran, gandum gandum, pasta, dan nasi. Semuanya berlimpah vitamin dan mineral dan juga membuat Anda merasa lebih lama untuk jangka waktu yang lama.
PRODUK DAN VEGGIES ALAMI
Makanan yang kaya potasium membantu menurunkan kadar natrium dan dengan demikian melindungi Anda dari hipertensi. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak bayam, lima kacang, ubi jalar, tomat, pisang, dan jeruk.
REMPAH REMPAH
Alih-alih garam, tambahkan ramuan sehat ke piring Anda, seperti dasar, thyme, oregano, sage, dan rosemary.
Sumber: http://www.goodmorningcenter.com
