Menyaring sekitar 120-150 liter darah untuk menghasilkan 1-2 liter air kencing, tak heran ginjal sangat penting untuk bertahan hidup. Sebenarnya organ penting ini melakukan sejumlah fungsi vital seperti mencegah akumulasi sampah di dalam tubuh, menjaga kadar elektrolit di cek, dan mengeluarkan hormon yang mengatur tekanan darah, menghasilkan sel darah, dan membantu menjaga tulang yang kuat. Dengan kata lain, mereka bertanggung jawab atas kesehatan secara keseluruhan.
Penyakit ginjal dan gagal ginjal umumnya terjadi akibat akumulasi produk limbah di dalam tubuh. Gejala awal penyakit ginjal seringkali meliputi kelemahan, sesak napas, kelesuan, dan kebingungan. Apalagi bila fungsi ginjal terganggu, potasium tetap berada di aliran darah, yang bisa menyebabkan irama jantung abnormal dan kematian mendadak. Namun, gagal ginjal awal bisa terjadi tanpa gejala.
Kebiasaan umum ini membuat banyak tekanan pada ginjal Anda yang menyebabkan kerusakan ginjal serius seiring berjalannya waktu.
# 1 Asupan Garam Tinggi
Meskipun tubuh kita bergantung pada sodium atau garam untuk fungsi yang tepat, konsumsi garam yang berlebihan akan meningkatkan tekanan darah, yang akibatnya akan memberi banyak tekanan pada ginjal Anda. Asupan garam harian Anda tidak boleh melebihi 5g sehari.
# 2 Kurangnya air
Ginjal bergantung pada asupan air yang cukup untuk fungsi yang tepat. Tidak cukup minum air putih dapat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh, sehingga mempengaruhi fungsi tubuh lainnya termasuk fungsi ginjal primer, yaitu detoksifikasi. Menurut National Kidney Foundation , Anda harus meminum 12 gelas air setiap hari.
# 3 Tidak Mengosongkan Kandung Kemih Anda
Penumpukan urin tidak hanya akan meningkatkan tekanan pada ginjal Anda, tapi juga menyebabkan pembentukan batu ginjal. Mempertahankan urin di kandung kemih Anda secara teratur juga menyebabkan gagal ginjal atau inkontinensia.
# 4 Penggunaan Analgesik Reguler
Ini adalah kebiasaan umum di kalangan orang untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk mengobati hampir semua jenis rasa sakit, dan obat ini dapat memicu kerusakan ginjal dan hati yang serius.
# 5 Diet Protein Tinggi
Konsumsi berlebihan daging merah membebani seluruh metabolisme yang menyebabkan disfungsi ginjal atau gagal ginjal seiring berjalannya waktu. Sebuah studi di Universitas Harvard baru-baru ini menemukan bahwa terlalu banyak protein dalam makanan Anda dapat merusak ginjal karena produk sampingan metabolisme protein - amonia, yang merupakan racun yang harus menetralkan ginjal. Dengan kata lain, lebih banyak protein berarti beban ginjal yang lebih besar.
# 6 Minum terlalu banyak alkohol
Seperti konsumsi berlebihan dari hampir semua hal, alkohol juga dapat menimbulkan konsekuensi serius pada kesehatan ginjal dan hati Anda karena toksin yang dikandungnya. Menurut Kidney Health Australia dan American Kidney Fund , minum alkohol secukupnya adalah salah satu cara untuk mencegah penyakit ginjal.
# 7 Minum terlalu banyak kafein
Serupa dengan garam, sejumlah besar kafein tidak hanya meningkatkan tekanan darah Anda, tapi juga membuat banyak tekanan pada ginjal Anda, dan konsumsi rutin dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
# 8 Mengabaikan Infeksi Umum
Kerusakan ginjal sering dipicu oleh infeksi umum seperti pilek, flu, batuk, radang tenggorokan, tonsilitis dll. Orang yang menderita penyakit ginjal biasanya memiliki riwayat tidak beristirahat saat sakit. Selain itu, penderita penyakit ginjal lebih rentan terhadap perubahan cuaca dan infeksi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar