Kopi dan teh
Jangan merasa bersalah tentang kebiasaan minum kopi atau teh Anda . Ternyata kedua minuman ini dikemas dengan antioksidan yang menghancurkan radikal bebas sebelum mereka menyerang otak Anda. Tentu saja, kecuali jika Anda menambahkan sirup rasa dengan natrium benzoat, sirup jagung fruktosa tinggi atau bahan jahat lainnya.
Apple satu hari
Sentimen ini bisa selesai dengan "mencegah neurologisnya menjauh" karena apel telah ditemukan sebagai makanan otak yang fantastis. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Alzheimer's Disease dan peneliti Dementias lainnyamenemukan bahwa orang dengan Alzheimer sedang hingga berat yang meminum setengah cangkir jus apel dua kali sehari mengalami peningkatan yang signifikan dalam kecemasan dan khayalan. Lebih baik lagi, makanlah seluruh apel lengkap dengan semua enzim, fitonutrien dan serat utuh untuk otak dan dorongan kesehatan secara keseluruhan. Sederhana tambahkan apel cincang ke sereal pagi atau oatmeal Anda, sertakan sebagai makanan ringan atau bagian dari makan siang kerja Anda, atau nikmati setelah makan malam, bukan makanan pencuci mulut yang kurang sehat.
Jahe dan Kunyit
Menambahkan hanya 2 bumbu ke makanan sehari-hari Anda bisa membuat perbedaan besar pada kesehatan otak Anda. Kedua bumbu / ramuan ini menambah rasa tapi juga antiinflamasi Alam. Penelitian di jurnal medis Experimental and Therapeutic Medicinemenemukan bahwa kurkumin, salah satu bahan aktif dalam kunyit bahkan efektif dalam pengobatan penyakit Parkinson.
Ceri, Berries dan Anggur, Oh My
Ceri, anggur dan buah seperti raspberry, blackberry dan blueberry semuanya telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak. Semua makanan ini mengandung fitonutrien kuat (nutrisi tanaman) yang memberi warna merah, biru atau hitam cantik dan radikal bebas quell yang sebaliknya akan merusak otak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar