Udara yang cepat dan deras kadang-kadang menandakan kembalinya keluhan kesehatan yang umum dan mengganggu ini: "Tangan dan kaki saya selalu dingin!" Tentu, Anda selalu bisa meraih bumbu lada labu panas dan menutupi ketidaknyamanannya. Tapi perlu mengambil langkah untuk memperbaiki fungsi sistem peredaran darah tubuh Anda; Hal ini dapat melindungi kesehatan kardiovaskular Anda dalam jangka panjang.
Perintah dokter yang biasa? Banyak latihan menjaga darah Anda mengalir dengan bebas. Siapa pun yang berharap memperbaiki sirkulasi mereka harus memperhatikan saran ini, karena menggerakkan tubuh Anda adalah cara tercepat dan paling efektif untuk meningkatkan sirkulasi Anda .
Tapi tahukah Anda bahwa makanan tertentu dapat membantu memperbaiki sirkulasi Anda juga? Makanan bergizi ini mengencerkan darah Anda secara alami dan mencegah trombosit menempel dan menyebabkan gumpalan pada sistem peredaran darah Anda.
Cobalah menambahkan beberapa makanan lezat dan menyehatkan ini ke dalam makanan Anda untuk merusak sirkulasi yang buruk hari ini:
IKAN SALMON
Asam lemak omega-3 dalam salmon bertindak sebagai pengencer darah yang bisa menghentikan pembekuan agar tidak terbentuk jika dimakan secara teratur. Bertujuan untuk 2-3 porsi seminggu, atau pertimbangkan suplemen DHA harian.
BAWANG PUTIH
University of Maryland Medical Center mengutip peran penting bawang putih dalam menjaga kesehatan kardiovaskular, termasuk sifat pengencer darah yang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Suplemen bawang putih tersedia di pasaran, tapi cobalah beberapa zesty, cengkeh mentah juga. Hancurkan cengkeh bawang putih menjadi ramekin kecil minyak zaitun extra virgin, dan bersihkan dengan roti yang enak.
CABAI RAWIT
Anda bisa merasakan bagaimana dosis rempah-rempah meningkatkan sirkulasi Anda ! Bumbu pedas yang intens dari cabe rawit meningkatkan suhu tubuh Anda sedikit (itulah mengapa membuat Anda berkeringat) dan bertindak sebagai vasodilator, memperlebar pembuluh darah sehingga darah bisa bergerak lebih leluasa melalui sistem Anda. Cobalah menghirup air lemon panas dengan sedikit cabe rawit untuk membuat darah Anda mengalir di pagi hari.
JAHE
Penelitian tentang rimpang penyembuhan ini telah menemukan bahwa konsumsi jahesecara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pembekuan darah. Iris jahe segar menjadi "koin" dan masukkan sedikit ke dalam air panas untuk menikmati teh jahe segar.
COKELAT
Apakah Anda mencari alasan untuk menikmati sedikit coklat lagi? Inilah satu: sebuah studi yang didanai oleh National Blood, Heart and Lung Institute menemukan bahwa pecinta coklat mengeluarkan sejumlah kecil senyawa pembekuan darah yang disebut tromboksan dalam urin mereka daripada mereka yang menghindari permen. Periset membandingkan efeknya dengan aspirin, namun memperingatkan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak gula dan lemak. Meski begitu, beberapa kotak coklat gelap yang manjur per hari bisa jadi tiket masuk ke aliran darah yang sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar